Wellness

We can do this!
https://strongerwellnessjourney.com/2019/05/10/we-can-do-this/

*I can’t do this. I can’t.
Well, I try.. no I can’t do this.
But I want to..*

It feels sometimes hard,
and you feel like you can’t do something but you can if you really believe yourself.

It is okay to try and try again.

Stress and anxiety are not best friends with you. These feelings go away, also like negative feelings. You can choose your point of view.

You are not alone. Here are people who try to cope with these feelings also. Anxiety, panic, depression..caring everything around you.

We are not alone. We can do this!

Me pystymme tähän!

*En pysty tähän. En pysty.
No, yritän.. ei, en pysty tähän.
Mutta haluan yrittää..*

Se tuntuu välillä vaikealta,
ja tunnet että, et pysty tekemään jotain mitä haluat mutta pystyt siihen jos todella uskot itseesi.

On ok yrittää ja yrittää uudestaan.

Stressi ja ahdistus ei ole parhaita ystäviäsi. Nämä tunteet menevät ohi, kuten myös negatiiviset tunteet. Voit valita mitä tunnet.

Et ole yksin. Täällä on ihmisiä, jotka yrittävät pärjätä näiden tunteiden kanssa myös. Ahdistus, paniikki, masennus.. huolehtiminen kaikesta ympärilläsi.

Me emme ole yksin! Me pystymme tähän!

_____________________________________________________

It is okay to feel
https://strongerwellnessjourney.com/2019/05/31/it-is-okay-to-feel/

Sometimes emotions just come and you feel so much. Everything feels bigger than they seem to be. It is okay to feel, breathe, and just be.

Emotions are just emotions, they come and go. Emotions don’t tell you who you are.

It is sometimes hard to feel bad emotions, like sadness, anger, frustrations, negative self-talk.. It is good to notice how you speak for yourself. Is it positive or negative?

We can choose how we see the world around us. We can treat us better, just like a friend. Although it is good to just be, without any doubt. Just let go and trust.

 

On ok tuntea

Joskus tunteita vaan tulee ja tunnet niin paljon. Kaikki tuntuu isommalta kuin ne oikeasti ovat. On ok tuntea, hengitä ja ole vain siinä.

Tunteet ovat vain tunteita, ne tulee ja menee. Tunteet ei kerro sitä kuka olet.

Joskus on vaikeaa tuntea huonoja tunteita, kuten surua, vihaa, turhautumista, negatiivisia ajatuksia.. On hyvä huomata, miten puhut itsellesi. Onko se positiivista vai negatiivista?

Me voimme valita, kuinka näemme maailman ympärillämme. Me voimme kohdella toisiamme paremmin, kuten ystäviä. On myös hyvä vain olla, ilman ennakkoluuloja. Päästä vain irti ja luota.

_____________________________________________________

What inspires me?
https://strongerwellnessjourney.com/2019/06/18/what-inspires-me/

I asked before what you wanna ask for me. So this post got a few likes and one question. The question was: what inspires you?

This is a good question. I think there is a couple of answers for it. For me, I get inspirations for beautiful nature, decor or landscape. Some colors or things to do inspires me. Like photography, writing, wellness things, family, friends and all this beautiful world around us.

I get also the inspiration for cooking and exercise. I want to see good things around me and be positive. One important people is my granny, who is so wise and welcoming. I want to learn from her and be as good than I can be. Getting good results and feedback keeps me going also.

I want to also develop myself and learn new things. I want to do things what I love and what I enjoy, like yoga and pilates. Music also inspires me.

What inspires you? Thank you for stopping by here! Have a great week! 🙂
Tiia

 

Mikä inspiroi minua?

Kysyin aiemmin mitä haluaisitte kysyä minulta. Postaus sai muutamia tykkäyksiä ja yhden kysymyksen. Kysymys oli: mikä inspiroi minua?

Tämä on hyvä kysymys. Uskon että, siihen on muutamia vastauksia. Saan inspiraatiota kauniista luonnosta, sisustuksesta ja maisemista. Jotkut värit ja asiat, mitä voi tehdä inspiroi minua. Kuten valokuvaus, kirjoittaminen, hyvinvointi asiat, perhe, ystävät ja kaunis maailma ympärillämme.

Saan myös inspiraatiota ruoan laittoon ja liikuntaan. Haluan nähdä hyviä asioita ympärilläni ja olla positiivinen. Yksi tärkeä asia on mummini, joka on niin viisas ja vieraanvarainen. Haluan oppia häneltä asioita ja olla niin hyvä ihminen kuin voin olla. Hyvät tulokset, kädenjälki ja palaute auttaa minua jatkamaan.

Haluan myös kehittää itseäni ja oppia uusia asioita. Haluan tehdä asioita, joita rakastan, kuten joogaa ja pilatesta. Musiikki myös inspiroi minua.

Mikä inspiroi sinua? Kiitos, että kävit lukemassa tämän ja mukavaa viikkoa sinne! 🙂
Tiia

dav
_______________________________________________________

Happy to be here
https://strongerwellnessjourney.com/2019/06/21/happy-to-be-here/

I am grateful to be here.

I am grateful for the sunset, sunrise, raining outside and morning tea.

I like nights with more light.

I am grateful for summer and holiday. I am grateful for nature.

I am happy to be here. It is amazing, that we are here. And the world around us is miraculous.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Onni on olla täällä

Olen kiitollinen siitä, että olen täällä.

Olen kiitollinen auringon laskusta, noususta, sateesta ja aamun teestä.

Tykkään valoisista illoista.

Olen kiitollinen myös kesästä ja lomasta. Olen kiitollinen luonnosta.

Olen onnellinen siitä, että olen täällä. On ihmeellistä, että olemme täällä. Maailma ympärillämme on ihmeellinen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
_____________________________________________________

Relax
https://strongerwellnessjourney.com/2019/07/05/relax/

Summer is a good time to take it slow and relax.
It is okay to take it easy and keep it cool.
Relaxing is good for you. Stress levels cool down and
your body is relaxing.
You feel better. You can breathe.
You can relax.

 

Rentoudu

Kesä on hyvää aikaa ottaa rauhallisemmin ja rentoutua.
On ok ottaa aikaa itselle ja ottaa iisimmin.
Rentoutuminen tekee hyvää sinulle. Stressi tasot laskevat ja
kroppasi rentoutuu.
Voit paremmin. Voit hengittää.
Voit rentoutua.

kuvii 25.01.2010 046

______________________________________________________

Fear
https://strongerwellnessjourney.com/2019/07/19/fear/

It is difficult to feel fear and when you think something bad could happen.

It is a bad feeling that something could happen, you don’t know what this feeling really is. You can’t get those thoughts clear out.

You feel anxious. You can’t see things like usually.

It is going to be fine if you just breathe and take it easy.

Don’t worry. Those thoughts go away. Fear goes away also.

 

Pelko

On vaikeaa tuntea pelkoa ja kun luulet että, jotain pahaa voisi tapahtua.

Se on huono tunne kun jotain voisi sattua, et oikein tiedä mikä tämä tunne todella on. Et saa ajatuksiasi selkenemään.

Tunnet ahdistusta. Et pysty ajattelemaan niin kuin yleensä.

Kaikki tulee menemään hyvin kun vain hengität ja otat rauhallisesti.

Älä huoli. Tunteet menevät ohi. Pelko menee ohi myös.

bdr

_________________________________________________

Life is like a dance
https://strongerwellnessjourney.com/2019/08/16/life-is-like-a-dance/

Life is like a dance, you can move so fast or slow that you need to.
It goes with your own beat and rhythm that suits you the best.
Sometimes it is going too fast, up or down.
But it is your choice how you wanna take it? 😊💃

Elämä on kuin tanssi

Elämä on kuin tanssi, voit liikkua niin nopeasti tai hitaasti kuin tarvitsee.
Se menee omalla rytmillä, mikä sopii sinulle parhaiten.
Joskus se menee liian nopeasti, ylös tai alas.
Mutta on sinun valinta kuinka haluat ajatella siitä? 😊💃

IMG_20180309_144608_008

_________________________________________________

Stress 
https://strongerwellnessjourney.com/2019/08/16/stress/

Stress is good for minimal to get good results. It keeps you going and you make good work.

Stress isn’t good for you if it going to be overwhelming or bad for you. When it is taking all of your power and energy. When you can’t cope as usually, or you start to get more tired and anxious.

When stress is good for you and when it is not?

Stressi

Stressi on hyväksi sinulle vähäisenä määränä, jotta saat hyviä tuloksia. Se saa sinut jatkamaan ja tekemään hyvää työtä.

Stressi ei ole hyväksi, jos se saa sinut huolestuneeksi tai se on huonoksi sinulle. Jos se ottaa kaiken voiman ja energian sinulta. Jos et pysty toimimaan kuin yleensä, tai tulet väsyneeksi ja ahdistuneeksi.

Milloin stressi on hyväksi sinulle ja milloin se ei ole?

IMG_20181019_220714_727
___________________________________________________

You are important
https://strongerwellnessjourney.com/2019/09/06/you-are-important/

You are worthy of everything that you dream of. You are important.

You are good enough.

I had a dream where I saw this message and thought I wanna write a blog post about it. You are important.

 

Olet tärkeä

Olet ansainnut juuri sen mistä unelmoit. Olet tärkeä.

Olet riittävä.

Näin unta missä näin tämän viestin ja ajattelin, että kirjoitan siitä blogi postauksen.
Olet tärkeä.

sdr

__________________________________________________

Wellness
https://strongerwellnessjourney.com/2019/09/13/wellness/

Wellness is an important part of your life and balance. You can keep it good by different life choices and habits. For every one they are different. What do you need?

These are just my thoughts about wellness to note to myself. But if these help you someway, it is good.

Balanced life
It is good to achieve a well-balanced life. I think that it is important to have own time for work and free time. It is good to invest in your life and everyday wellbeing. It is good to do what you love and want to do in life. Realize your dreams and listen to what you really want. Everything is possible if only give it a chance.

Peace of mind

It is important to have peace in life general. It is good to invest yourself, family, friends and your everyday life. We can find peace and calmness by doing things which are important to us and do what makes you happy. Sometimes you can’t influence everything, so let it go on its own way. Think about what you can do and what you can’t do. Try your best and be okay with that. Invest in good life, rest and wellbeing.

Goodnight sleep and rest

It is good to sleep enough, like 7-9 hours per night. For everyone it is unique, how much do you need to sleep to function well. Good rest is important to be well and keep it going.

Exercise and movement

Every one needs movement and exercise, what suits you well. Everyone likes different things, like jogging, gym, walking, group activities, yoga or pilates. How do you want to move and when? It is good to start on small changes and develop then in your own time.

Food choices

I have learned that it is good to eat versatile and colorful. I have liked plant-based foods and snacks, where it is a little bit of fish, meat and healthy sweets, like fruits and berries. It is good to eat different vegetables. Everyone likes different foods, drinks, and snacks, so there is no right or wrong way to eat. Everyone makes their own choices.

Drinking water

It is good to drink enough water, like 8-10 glasses by day. It depends on how much do you spend your energy and sweat in your day.

Relationships and friends

Good relationships make you happy and glad. It is good to take care of your relationships with your family, friends and close people. Maybe pets are also important to you.

It is good to invest in your close relationships. Let the people to your life, who has a positive attitude for life. Invest in good relationships and conversations with friends and family.

Ask help, when you need it. Tell others how you feel and ask someone how they are doing. Social relationship affects on your health and wellness. Let good people to your life and be less with someone who doesn’t have good effects on you.

Important things and hobbies

What do you wanna do and what is important for you? It is good to have something to do and hobbies what you like. You get meaning to your life and you have something to spend your free time with.

Meditation, yoga, and pilates?

You can try meditation, yoga, and pilates for exercise. Meditation helps figure out your thoughts and it can calm you down. We have countless thoughts in mind during the day. It is good to listen to yourself and let your thoughts pass by. You can choose that you don’t ignore all the thoughts, but you can let it go. Yoga and Pilates helps you by moving and breathing. I like very much about doing yoga and pilates when I need some calm exercises.

Communities

Do you have a good job or home community? Go to the library, coffeehouse or some open community, where you can get together with other people and find new people to your life. It is good to be part of some community because it draws you in and you’re not alone. We people are humans and we need other people close to us. Communities unite people together and bring new experiences to life.

Go out of your comfort zone

Do you think that you do always the same things and you have your own routine in life? It is good to step out of the discomfort areas sometimes because it develops you. Do not let the fear and fear of failure prevent you from acting differently. You can choose to do differently than earlier. You don’t even know what you could achieve unless you don’t try.

What do you think about wellness or its improvement?

wellness!

Hyvinvointi

Hyvinvointi on tärkeä osa elämääsi ja tasapainoasi. Voit pitää siitä huolta erilaisilla elämäntavoilla ja valinnoilla. Kaikille ne on erilaisia. Mitä sinä tarvitset?

Tasapainoinen elämä

On hyvä tavoitella tasapainoista elämää. Ajattelen että, on tärkeää olla omaa aikaa työlle ja vapaa-ajalle. On hyvä investoida elämääsi ja jokapäiväiseen hyvinvointiin. On tärkeää tehdä mitä rakastat ja haluat elämältäsi. Yritä löytää unelmasi ja kuunnella sitä mitä todella haluat elämältäsi. Kaikki on mahdollista, jos annat sille mahdollisuuden.

Mielenrauha

Elämässä on hyvä olla rauhaa yleisellä tasolla. On hyvä investoida aikaa itsellesi, perheellesi, ystävillesi ja joka päiväiseen elämääsi. Me voimme löytää mielenrauhan ja rauhallisuuden tekemällä asioita, jotka on tärkeitä meille ja, jotka tekevät meidät onnelliseksi. Joskus et voi vaikuttaa kaikkeen mitä ympärilläsi tapahtuu, joten yritä päästää irti omalla tavallasi. Ajattele mitä voit tehdä ja mitä et voi tehdä asialle. Yritä parhaasi ja pyri olemaan sujut sen kanssa. Panosta lepoon, elämään ja hyvinvointiin.

Hyvät yöonet ja lepo

On hyvä nukkua tarpeeksi, kuten 7-9 tuntia joka yö. Kaikille se on yksilöllistä, minkä verran unta tarvitset, jotta pystyt suoriutumaan päivästä hyvin. Lepo on tärkeää voidaksesi hyvin.

Liikunta ja liike

Jokainen tarvitsee liikuntaa ja liikettä, mikä sopii sinulle parhaiten. Jokainen tykkää erilaisista asioista, kuten lenkkeilystä, kuntosalista, ryhmäliikunnasta, joogasta tai pilateksesta. Miten haluat liikkua ja milloin? On hyvä ottaa pieniä tavoitteita ja kehittyä omaan tahtiisi.

Ruokavalinnat

Olen oppinut, että on hyvä syödä monipuolisesti ja värikkäästi. Olen pitänyt kasvispainoitteisesta ruoasta ja välipaloista, mikä sisältää kalaa, vähän lihaa ja terveellisiä välipaloja, makeaa, kuten hedelmät ja marjat. On hyvä syödä erilaisia vihanneksia ja juureksia. Jokainen tykkää erilaisesta ruoasta, juomista ja välipaloista, joten ei ole yhtä oikeaa tapaa syödä. Jokainen tekee omat valinnat ruoan suhteen.

Veden juominen

On hyvä juoda riittävästi vettä, kuten 8-10 lasillista päivässä. Se riippuu siitä, miten paljon käytät energiaa ja hikoilet päivän aikana.

Ihmissuhteet ja ystävät

Hyvät ihmissuhteet tekevät sinut onnelliseksi ja iloiseksi. On hyvä hoitaa ihmissuhteita perheesi, ystäviesi ja läheisten ihmisten kanssa. Ehkä myös eläimet ovat tärkeitä sinulle.

On hyvä investoida läheisiin ihmissuhteisiisi. Päästä ihmisiä elämääsi, joilla on positiivinen asenne elämään. Panosta hyviin ihmissuhteisiin ja keskusteluihin ystävien ja perheen kanssa.

Pyydä apua, silloin kuin sitä tarvitset. Kerro muille mitä sinulle kuuluu ja kysy muilta, mitä heille kuuluu. Sosiaaliset ihmissuhteet vaikuttavat terveyteesi ja hyvinvointiisi. Päästä hyviä ihmisiä elämääsi ja ole vähemmän niiden kanssa, jotka vievät energiaasi.

Tärkeät asiat ja harrastukset

Mitä haluat tehdä ja mikä on sinulle tärkeää? On hyvä olla jotain kivaa tekemistä ja harrastuksia, joista pidät. Saat tarkoituksen elämällesi ja sinulla on jotain kivaa, minkä kanssa voit viettää aikaa.

Meditaatio, jooga tai pilates?

Voit kokeilla meditaatiota, joogaa tai pilatesta harjoituksina. Meditaatio auttaa selvittämään ajatuksiasi ja se rauhoittaa mieltäsi. Meillä on satunnaisesti ajatuksia pyörimässä mielessä päivän aikana. On hyvä kuunnella itseäsi ja antaa ajatuksien mennä. Voit valita, että et huomioi kaikkia ajatuksiasi, joita tulee mieleesi ja päästä niistä irti. Jooga ja pilates auttaa sinua liikkumaan ja hengittämään. Tykkään todella paljon tehdä joogaa ja pilatesta, silloin kun tarvitsen rauhallisempia liikuntaharjoituksia.

Yhteisöt

Onko sinulla hyvä työyhteisö tai kotiympäristö? Voit myös mennä kirjastoon, kahvilaan tai johonkin avoimeen tilaan, jossa voit yhteyksissä toisiin ihmisiin tai löytää uusia ihmisiä elämääsi. On hyvä kuulua johonkin yhteisöön, koska se vetää sinua puoleensa ja et ole yksin. Me olemme ihmisiä, jotka tarvitsevat muita ihmisiä lähellemme. Yhteisöt yhdistävät ihmisiä yhteen ja tuovat uusia kokemuksia elämään.

Mene mukavuusalueesi ulkopuolelle

Tuntuuko sinusta, että teet aina samoja asioita ja sinulla on oma päivärutiinisi elämässä? On hyvä joskus siirtyä pois mukavuusalueeltasi, jotta voit kehittyä. Älä anna pelon tai epäonnistumisen tunteen estää sinua toimimaan erilailla. Voit valita tehdä asioita eri tavalla kuin ennen. Et voi tietää mitä saavutat, jos et ikinä kokeile uutta.

Mitä ajatuksia hyvinvointi tai sen parantaminen herättää sinussa?
_______________________________________________________

Change
https://strongerwellnessjourney.com/2019/10/11/change-muutos/

We are in all the time changing.

I change. You change.

We can change if we want to.

I want to change. Be a better version of me than yesterday.

I want to be part of something bigger than I.

I think I have found something that inspires me and keep me going. 🙂

What inspires you? Tell me in comment below.

_____________________________________________________

Muutos

Me ollaan koko ajan muutoksessa.

Minä muutun. Sinä muutut.

Me voimme muuttua, jos haluamme.

Haluan muuttua. Haluan olla parempi versio itsestäni kuin eilen.

Haluan olla osa jotain itseäni suurempaa.

Uskoisin että, olen löytänyt jotain mikä inspiroi minua ja pitää minut liikkeessä.

Mikä inspiroi sinua? Kerro ihmeessä kommenteissa. 🙂

_______________________________________________________

Remember these things when it gets hard

https://strongerwellnessjourney.com/2019/10/25/remember-these-things-when-it-gets-hard/

1. Don’t look back or think the past all the time

Don’t think about the past and waste your time looking back. You can’t influence that anymore or change it. There only this moment and time. Remember that. You can only affect on that, what you do next in this present moment. You can’t go back and think about the past, it is not worth it. Learn about your experiences and move on.

2. Think positive or the smallest thing for a bad situation

Try to think positive and notice good things in bad situations. Find your power and positive resources.

3. Dream and think the future

Try to find your dreams and think more what makes you happier. What thing you enjoy and like? Think about your future and try to be present currently.

4. Be gracious to yourself

You don’t have to be perfect or the best for everything. You can also fail and make mistakes. It is okay. Try to do your best and try again today or tomorrow. It is okay to be good enough.

5. Be yourself and know your limits

It is okay to be yourself and that’s enough. Just be yourself and count on that. You can always say no if do not want to do something. Think about what you want to do and what you don’t want to do. Know your limits and do what you think is the best thing. Do not let people take advantage of you.

6. It gets better

Always comes a day when everything is better, and you don’t have to think about, how you can affect things. It gets better, always. When I was a teenager or minor, life was always harder. We had more feelings, adversity, and things that just suck. When you get older, you are wiser. You can adapt, and you accept things better or with a different attitude. Feelings are feelings, thoughts are thoughts. These go on and you move on.

remember

(canva.com)

Muista nämä asiat kun elämä koettelee 

1. Älä katso taakse tai ajattele menneisyyttäsi koko ajan 

Älä ajattele menneisyyttäsi tai menetä aikaa katsomalla menneisyyteesi. Et voi enää vaikuttaa siihen tai muuttaa sitä. On vain tämä hetki ja aika. Muista se. Voit ainoastaan vaikuttaa siihen mitä teet seuraavaksi tässä hetkessä. Et voi mennä takaisin tai ajatella menneisyyttäsi, se ei ole sen arvoista. Opi kokemuksistasi ja mene eteenpäin.

2. Ajattele positiivisestsi jopa pienistäkin asioista huonoissa tilanteissa 

Yritä ajatella positiivisesti ja huomata hyviä asioita myös huonoissa tilanteissa. Löydä voimasi ja positiivisuutesi.

3. Unelmoi ja ajattele tulevaisuuttasi 

Yritä löytää unelmasi ja ajatella enemmän mikä tekee sinut onnellisemmaksi. Mistä nautit ja tykkäät? Ajattele tulevaisuuttasi ja yritä tehdä parhaasi tässä hetkessä.

4. Ole armollinen itsellesi 

Sinun ei tarvitse olla täydellinen tai paras kaikessa. Voit myös epäonnistua ja tehdä virheitä. Se on ok. Yritä tehdä parhaasti ja yrittää uudelleen tänään ja huomenna. On ok olla ihan riittävän hyvä.

5. Ole oma itsesi ja tiedä rajasi 

On ok olla oma itsesi ja se riittää. Ole vain oma itsesi ja luota siihen. Voit aina sanoa ei, jos et halua tehdä jotain. Ajattele mitä haluat tehdä ja mitä et halua tehdä. Tiedä rajasi ja tee mitä katsot parhaaksesi. Älä anna ihmisten käyttää sinua hyväksesi.

6. Kaikki kyllä muuttuu paremmaksi 

Aina tulee päivä kun kaikki on paremmin, ja sinun ei tarvitse ajatella miten voit vaikuttaa asioihin. Kaikki kyllä muuttuu paremmaksi, aina. Kun oli teini-iässä tai nuorempi, elämä tuntui vaikeammalta. Meillä on silloin enemmän tunteita, muutoksia ja asioita, jotka vain tuntuvat vaikeammilta. Kun tulet vanhemmaksi, tulet myös viisaammaksi. Voit tottua ja hyväksyä asioita paremmin tai erilaisella asenteella. Tunteet on vain tunteita, ajatukset on vain ajatuksia. Nämä menevät ja tulevat. Sinä pystyt jatkamaan elämää.

____________________________________________________

Top 5 skincare tips

https://strongerwellnessjourney.com/2019/11/01/top-5-skincare-tips/

  1. Nutrition
    I prefer plant-based foods and nutrition in my daily life. If you use meat or dairy products, use only good ingredients or organic products. Try to eat fish twice per week. Eat enough different color shades veggies, berries, and fruits on your day. Use healthier snacks and dessert opinions. Use less sugary, greasy and package products. Try to buy your week’s grocery chopping’s in advance, so you avoid temptation. Prep your meals and try to get your own lunches and healthier snack to work. You save money and your health.
  2. Water
    It is good to drink water about 1,5-2,5 liters in one day. It depends on how much you do exercise or moves in your days, so you could need more water if you lose it. Try to drink water from morning to night, evenly during the day. Enough water makes your skin healthier and glowing nicely.
  3. Stress-free lifestyle
    Stress and worries affect your hormone and cortisol levels. Try to stay away from stress and worries, if you just can. Practice gratitude, peace of mind and ways you can stress less. If you can, meditate or do some yoga once in your day. Meditation and yoga will clear your mindset and you get more stability and balance of life. Try 5 or 10 minutes, if you haven’t tried meditation before. You can download different apps for meditation and burn some candles to get some mood lighting.
  4. Skincare routines
    Use skin products that suit for your skin type the best. Use products, where don’t have alcohol or strong ingredients. If you have sensitive skin, use products that don’t do more harm for your skin type. Remember to wash you make up brushes regularly. Change your bed pillowcase and face towels at least once a week. Change your make up products according to the instructions regularly. You can find info from the Internet or your product package labels. Wash your make up’s every day before you go to sleep! Don’t ever sleep with your make upon. Wash your face with facial products in the morning also. Using just water dries your skin. Use some good moisturizing cream or oil twice in a day, like natural facial oil or cream. If you have acne, use some products which keep the spots away, or dry them out and don’t support the pores.
  5. Multivitamin or other supplements
    I can recommend using zinc, collagen and omega-3 caps. You get enough supplements for your skin, nails, and hair from these. It is healthy to have those. I don’t use a multivitamin supplement now. I use only this called Berocca boost-vitamin drink, which includes all the vitamins and minerals you need for your day. I use it only when I need more boost for my work days and I am tired.

Here were my tips for better skin. What is your tip? Tell me in the comment, so I can learn more. 😊 Have a nice day!

top 5 skin care tips

Top 5 ihonhoito vinkit

  1. Ravitsemus
    Suosin kasvispainoitteista ruokavaliota ja ravintoa jokapäiväisessä elämässäni. Jos käytät lihaa tai maitotuotteita, käytä vain itselle sopivia raaka-aineita tai vastuullisesti tuotettuja tuotteita.  Yritä syödä kalaa ainakin kahdesti viikossa. Syö tarpeeksi eri värisiä kasviksia, marjoja ja hedelmiä päiväsi aikana. Käytä terveellisiä välipaloja ja jälkiruokia. Käytä vähemmän sokeria, rasvaisia tai valmiiksi pakattuja tuotteita. Yritä ostaa ruokaostoksesi etukäteen, jotta vältyt houkutuksilta. Valmistele ateriasi etukäteen ja yritä ottaa mukaan omat lounaasi töihin. Ota myös terveellisiä välipaloja mukaan töihin. Säästät rahaa ja terveyttäsi.
  2. Vesi
    On hyvä juoda vettä noin 1,5-2,5 litraa päivässä. Se riippuu siitä miten paljon liikut ja kulutat päivässäsi, jolloin voisit tarvita enemmän vettä mikäli kulutat paljon enemmän. Riittävä määrä vettä tekee hyvää ihollesi ja se saa sen voimaan hyvin.
  3. Stressitön elämäntapa
    Stressi ja huolehtiminen vaikuttaa hormoneihin ja kortisoli tasoihin. Yritä olla huolehtimatta liikaa ja stressaamatta. Helpompi sanoa kuin toteuttaa, eikö vain? Harjoita kiitollisuutta, mielenrauhaa ja tapoja, joiden avulla stressaat vähemmän. Jos voit, niin meditoi tai joogaa kerran päivässä. Meditointi ja jooga auttaa sinua helpottamaan ajatuskuormaa sekä mieltäsi, saaden sinut tuntemaan tasapainoa. Yritä ensin 5 tai 10 minuuttia, jos et ole kokeillut aiemmin. Voit ladata erilaisia sovelluksia meditointia varten ja laita vaikka kynttilöitä palamaan saadaksesi tunnelmavaloa.
  4. Ihonhoito rutiinit
    Käytä ihonhoitotuotteita, mitkä sopivat ihotyypillesi parhaiten. Käytä tuotteita, mitkä eivät sisällä alkoholia tai vahvoja aineosia. Jos sinulla on herkkä iho, käytä tuotteita mitkä sopivat ihollesi paremmin. Muista pestä meikki siveltimesi tarpeeksi usein. Vaihda tyynyliinasi ja kasvopyyhkeesi ainakin kerran viikossa.Vaihda meikkituotteesi ohjeiden mukaan säännöllisin väliajoin. Voit katsoa infoa internetistä tai pakkauksen kyljestä. Pese meikkisi joka päivä ennen nukkumaan menoa. Älä koskaan nuku meikit päällä. Pese kasvosi kasvotuotteilla myös aamuisin. Jos käytät pelkkää vettä, se voi kuivattaa ihoa. Käytä hyvää kosteusvoidetta tai kasvoöljyä kahdesti päivässä. Jos sinulla on aknea, käytä tuotteita, mitkä auttavat ihonhoidossa ja ei kuivata ihoa sekä tuki ihohuokosia.
  5. Multivitamiinit ja muut lisäravinteet
    Voin suositella ihon hoitoon sinkkiä, kollageenia ja omeca 3 kapseleita. Saat riittävästi ravinteita ihoa, kynsiä ja hiuksia varten näistä. Ne on ihan terveellisiä.

Tässä oli vinkkini ihonhoitoon ja hyvinvointiin liittyen. Mitä vinkkejä sinulla on? Kerro ihmeessä kommenteissa! 😊 Mukavaa päivää sinne!

______________________________________________________

Positive attitude for life

https://strongerwellnessjourney.com/2019/11/08/positive-attitude-for-life/

I have always had a positive attitude towards life. I think some of the bad experiences and things can be seen in a positive way. It’s unique if you can turn your bad experiences into lessons and that you can find some good things about them. This also means that you are not suffered for nothing.

A positive mindset in life is not always an easy way to think about everything. Negative thoughts belong to life normally. Sometimes negative thinking can stay on if you cannot stop that way of thinking. You can still learn to think more positive thoughts and get a more positive attitude for life. This is not always easy to learn, and it takes time. I have experience with this. It’s important to notice, how you speak to yourself and what kind of thoughts you think. Is it positive or negative? If you pay more attention to this, you can reverse your thinking in a better direction.

 

5 tips for thinking more positive:

  1. Start your day with a positive attitude, like “it’s going to be a great day”.
  2. Think good for even the smallest thing.
  3. Find humor in bad situations.
  4. Turn your self-talk or thoughts into a positive way of thinking. You should pay attention to how you talk to yourself. It does matter!
  5. At the end of your day, think of three good things that went well for this day.

At the end of the day, it is important to be grateful for everything you have in life. Or the lessons you have to learn and have experience in the past. You can always learn more and change your way of thinking. It is up to you. You can surround yourself with positive things and people who have a contribution to you. It is a good thing to be present at this time and in life general. Don’t think about the past and what you could do better. Be more kind to yourself, you don’t have to be perfect in everything you do. It is enough that you are satisfied with the result or you tried your best.

Smile and laugh more! Be you, try your best always and that’s enough! When you think something positive, you get more to your life. When you do today your very best, you will be better tomorrow. Take small steps. When you jump, then jump even higher in the next time. You get more experience every day, you achieve your goals eventually when you just take small steps forward to them. It is not the end, but the journey there is important. ❤

Have you some positive quotes or motto?

POSITIVITY

Positiivinen elämänasenne 

Minulla on aina ollut positiivinen asenne elämää kohtaan. Uskon että, myös vaikeat asiat ja kokemukset voi nähdä eri tavalla positiivisella tavalla. Se on uniikkia, jos pystyt kääntämään vaikeat kokemukset opetukseksi ja voit löytää jotain hyvää myös niistä. Tämä tarkoittaa myös sitä ettet ole kärsinyt turhaan.

Positiivinen asenne elämään ei ole aina helppo tapa ajatella asioista. Negatiiviset asiat myös kuuluvat elämään normaalisti. Joskus negatiivisuus vain pysyy yllä kun et pysty lopettamaan sitä tapaa ajatella. Voit silti opetella ajattelemaan positiivisesti ja saada enemmän positiivisuutta elämääsi. Se ei ole aina helppo oppia, mutta se vie aikaa. Minulla on kokemusta tästä. On tärkeää huomata millä tavalla puhut itsellesi ja millaisia ajatuksia mielessäsi käy. Onko ne positiivisia vai negatiivisia? Jos huomioit näitä enemmän, voit pikkuhiljaa kääntää ajatuksiasi eri suuntaan.

5 vinkkiä positiivisuuteen 

1. Aloita päiväsi positiivisella asenteella, kuten “Tästä tulee hyvä päivä.”
2. Ajattele hyviä asioita pienistäkin jutuista.
3. Löydä huumoria myös vaikeissa tilanteissa.
4. Muuta ajatuksiasi ja ajattelua positiivisempaan suuntaan. Huomioi millä tavalla puhut itsellesi. Sillä on merkitystä!
5. Päivän päätteeksi, mieti 3 hyvää asiaa päivässäsi ja mikä meni hyvin.

Päivän päätteeksi on tärkeää olla kiitollinen siitä mitä sinulla on elämässäsi. Tai opeista ja kokemuksista menneisyydessäsi, joista opit jotain uutta. Elämääsi voit koota positiivisia asioita ja ihmisiä, joilla on hyvä vaikutus sinuun. On hyvä olla läsnä tässä hetkessä ja ajassa elämässä yleensäkin. Älä ajattele menneisyyttäsi ja mitä olisit voinut tehdä paremmin. Ole armollisempi itsellesi, sinun ei tarvitse olla täydellinen kaikessa mitä teet. On riittävää tehdä juuri se mitä pystyt ja että, yritit parhaasi.

Hymyile ja naura enemmän! Ole sinä, yritä parhaasi ja se on tarpeeksi! Kun ajattelet positiivisesti, saat sitä enemmän elämääsi. Tee tänään parhaasi, voit olla parempi huomenna. Ota pieniä askeleita. Kun hyppäät, hyppää vielä korkeammalle seuraavalla kerralla. Saat enemmän kokemuksia joka päivä, saavutat tavoitteesi kun otat pieniä askeleita niitä kohti. Se ei ole loppu, vaan se matka on myös tärkeä osa elämääsi. ❤

Onko sinulla jokin motto tai positiivisuuden lause?

________________________________________

Life steps for simplify

https://strongerwellnessjourney.com/2019/11/15/life-steps-for-simplify/ 

What do you really need and want for your life? It is good to take a step back and think about what your values and goals in life are general.

Tips to simplify:

  1. Do less -> it means fewer choices –> less thinking.
  2. Cook simple, with two or three ingredients. Use two choices also in snacks, so you have enough choices for your days.
  3. Buy less, just what you really need.
  4. Think about what you need to do and what you can do the next day, so you don’t get stressed out for all the tasks you need to do.
  5. Clean out your wardrobe and check that you got two or three pieces of one garment. Like two pairs of jeans, 3 t-shirts, 2 or 3 long-sleeved and so on. So, you don’t have to think about what you wear the next day. This really helps, that you don’t have to use do much money for new clothes and time to thinking about what you would wear.

Simplify

Askeleet yksinkertaistamiseen

Mitä todella tarvitset ja haluat elämääsi? On hyvä ottaa askel taaksenpäin ja ajatella mitä arvoja arvostat ja mitä tavoitteita sinulla on elämääsi kohtaan.

Vinkit yksinkertaistamiseen:

  1. Tee vähemmän -> se tarkoittaa vähemmän valintoja –> vähemmän ajattelua.
  2. Kokkaa yksinkertaisemmin, valitse kaksi tai kolme raaka-ainetta. Valitse myös kaksi vaihtoehtoa välipaloja, joten sinulla on vähemmän valittavaa päivän aikana.
  3. Osta vähemmän, ajattele mitä todella tarvitset.
  4. Ajattele mitä sinun tarvitsee tehdä ja mitä voit tehdä seuraavana päivänä, joten et ole niin stressaantunut asioista mitä sinun tulisi tehdä.
  5. Siivoa vaatekaappisi ja tarkista että, sinulla on kaksi tai kolme vaatetta jokaista laatua. Kuten kahdet farkut, kolme t-paitaa, 2 tai 3 pitkähihaista jne. Joten sinun ei tarvite käyttää liikaa aikaa vaatteiden valitsemiseen, kun vaihtoehtoja on vähemmän. Tämä myös vähentää ajan sekä rahan käyttöäsi kun uusia vaatteita ei tarvitse ostaa niin paljon.