Mitä olen oppinut mielenterveydestä viimeisten 5 vuoden aikana?

Elämässä on hyviä ja huonoja aikoja.

Ahdistus ei tunnu ikuisesti, se tunne menee ohi ajan kanssa.

On ok olla masentunut ja alakuloinen.

Se ei tee sinusta huonompaa ihmistä vaikka olet masentunut vaikka se joskus siltä tuntuisi.

Sun mieli saattaa joskus valehdella sulle, kaikki ajatukset eivät ole tosia.

Uskalla kyseenalaistaa sun ajatukset.

Mielen ongelmat ja haasteet ei määritä sun loppuelämää, voit oppia elämään niiden kanssa.

Niiden ote voi hellittää kun sallit itsellesi aikaa ja tilaa.

Mielenterveys elää sun mukana. Joskus kuin olisi aallon harjalla ratsastamassa sen ylä- ja alamäessä.

On ok sanoa ei.

On ok sanoa kyllä.

On ok ottaa apua vastaan.

Et ole vastuussa muiden tunteista.

Olet vastuussa omista tunteistasi.

Salli itsesi tuntea kaikki, vain noin voit antaa tunteen tulla ja mennä myös pois.

Lue kirjoja aiheesta.

Pysähdy välillä miettimään elämääsi.

Se auttaa sinua eteenpäin.

On ok unelmoida ja haaveilla – ja uusista asioista.

On ok muuttaa suunnitelmia ja tavoitteita.

Muista olla lempeä itseäsi kohtaan.

Suhde itseen säilyy pisimmän ajan, vaali sitä.

Kun olet sinut itsesi kanssa, hyväksyt myös muut sellaisina kuin he ovat.

Asiat saattaa joskus olla myös paremmin kuin ajattelet.

Joskus meidän mieli yrittää huijata meitä uskomaan asioita, mitkä ei ole totta.

Huomaa ajatuksesi, tunteesi.

Mitä jos kaikki meneekin hyvin?

Salli itsesi myös huomata hyvät, pienet asiat mitkä on hyvin.

Muista vaalia kiitollisuutta – se kiinnittää huomiosi muualle epäkohdista ja huonosta olosta.

Koita hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet.

Aina ei tarvitse tehdä enemmän tai suorittaa, ollakseni arvokas.

What have I learned about mental health in the last 5 years?

There are good times and bad times in life.

Anxiety doesn’t last forever, it goes away with time.

It’s okay to be depressed and down.

It doesn’t make you any worse if you’re depressed, even though it might feel that way.

Your mind can lie to you sometimes, not all thoughts are true.

Dare to question your thoughts.

Mental problems and challenges do not define the rest of your life, you can learn to live with them.

Their grip can be loosened when you allow yourself time and space.

Mental health lives with you. Sometimes it’s like riding the crest of a wave, riding its ups and downs.

It’s okay to say no.

It’s okay to say yes.

It’s okay to accept help.

You are not responsible for other people’s feelings.

You are responsible for your own feelings.

Allow yourself to feel everything, that’s the only way you can let the feeling come and go.

Read books on the subject.

Stop sometimes to think about your life.

It will help you move forward. O

It’s okay to dream and fantasize – and about new things.

It’s okay to change plans and goals.

Remember to be gentle with yourself.

Your relationship with yourself will last the longest, cherish it.

When you are at peace with yourself, you also accept others as they are.

Things can sometimes be better than you think.

Sometimes our minds try to trick us into believing things that are not true.

Notice your thoughts, your feelings.

What if everything goes well?

Allow yourself to notice the good, small things that are going well.

Remember to cultivate gratitude – it will take your attention away from the negative and the bad.

Try to accept yourself as you are.

You don’t always have to do more or accomplish more to be valuable.