Sometimes you feel different kind of fears or insecurities about your life, studies, work, relationships or yourself.

It may feel overwhelming.

It feels like this fear stops you doing something what you would want to do or achieve.

You may doubt your actions and maybe yourself too.

You may feel that you are doing worse than you really are.

You fear that you fail or can’t do something the right way.

You feel like you are stuck.

You feel that you can’t focus or think clearly.

You are anxious or nervous.

How could you shift this situation, what ever it is?

First you could just stop everything what you are doing or thinking.

Breathe for while, deep breaths and sit down.

Focus on how you feel and what are you speaking for yourself. And focus on how you can make yourself feel better.

Then ask from yourself:

– What are your true fears and doubts now? What are you really afraid?

– What is the real reason behind the fear or insecurity?

– What would happend if you do it anyway and try your best?

– What would be the outcome if you succeed?

– What would be the outcome if everything goes better than you think?

It is good to take a reality check and ask from yourself, are these thougths even real?

Sometimes our mind play tricks on us and make things seem more worst than those really are.

It is good if you can question your own mind and make better choices for yourself.

However, I do not mean that you should ignore your own feelings or experiences, if you need to give them space.

Let’s empower ourself more and face our fears with strength, compassion and loyalty.

You are not alone.

– Tiia

Miten päästä pelkojen ja epävarmuuksien yli?

Joskus tunnet erilaisia pelkoja tai epävarmuuksia elämässä, opinnoissa, työssä, tai itsesi kanssa.

Se voi tuntua ylivoimaiselta.

Tuntuu, että tämä pelko estää sinua tekemästä jotain, mitä haluaisit tehdä tai saavuttaa.

Saatat epäillä tekojasi ja ehkä myös itseäsi.

Saatat tuntea, että sinulla menee huonommin kuin todellisuudessa menee.

Pelkäät epäonnistuvasi tai et pysty tekemään jotain oikealla tavalla.

Sinusta tuntuu, että olet jumissa.

Sinusta voi tuntua, että et pysty keskittymään tai ajattelemaan selkeästi.

Olet ahdistunut tai hermostunut.

Miten voisit muuttaa tätä tilannetta, mikä se sitten onkaan?

Ensin sinun kannattaa vain lopettaa kaikki mitä teet tai ajattelet.

Hengitä hetki, hengitä syvään ja istu alas.

Keskity siihen, miltä sinusta tuntuu ja miten puhut itsellesi. Ja keskity siihen, mikä auttaa sinua voimaan paremmin.

Kysy sitten itseltäsi:

– Mitkä ovat todelliset pelkosi ja epäilyksesi nyt? Mitä sinä todella pelkäät?

– Mikä on pelon tai epävarmuuden todellinen syy?

– Mitä tapahtuisi, jos tekisit sen kuitenkin ja yrität parhaasi?

– Mikä olisi lopputulos, jos onnistuisit?

– Mikä olisi lopputulos, jos kaikki menee paremmin kuin luulet?

On hyvä tarkistaa oma todellisuus ja kysyä itseltään, ovatko nämä ajatukset edes totta?

Joskus mielemme huijaa meitä ja saa asiat näyttämään pahemmilta kuin ne todellisuudessa ovat.

On hyvä, jos voit kyseenalaistaa omaa mieltäsi ja tehdä parempia valintoja itsesi kanssa.

En kuitenkaan tarkoita, että kannattaa sivuuttaa omat tunteet tai kokemukset, mikäli niille tarvitsee antaa tilaa.

Voimaannutaan enemmän ja kohdataan pelkomme rohkeasti, myötätunnolla ja uskollisuudella.

Et ole yksin.

– Tiia